przed po

[...] , 178 cm wzrostu , 72 kg : cel : siła/masa 1 posiłek 7 30 150g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 20g orzechów włoskich 120g jajek całych (2 sztuki) warzywa 2 posiłek przed treningiem 9 : 30 100g ryżu brązowego 100g filetu z kurczaka Trening 11-13 Odrazu po treningu 2 banany Posiłek po treningu 13 30 100g ryżu białego 100g filetu z [...]

Witajcie, pokaże wam mój 3 dniowy trening FBW, proszę o jego ocenę i ewentualną modyfikację: (Oczywiście przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa) Trening A: *Nogi: Przysiady ze sztangą(4x8-10) Suwnica (3x8-10) *Plecy: Martwy ciąg klasyczny (4x8-10) *Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x8-10) *Barki: Wznosy hantli bokiem [...]

[...] mam pytanie czy to połączenie w temacie jest dobre? Jak dawkować te preparaty? Venom na poczatku 1caps/dzien, a Bcaa Dzień Treningowy: Jedna porcja (6 kapsułek) na 30 minut przed treningiem, druga (6 kapsułek) bezpośrednio po treningu, dzień Nietreningowy: Nie stosować. dobrze rozumiem? Dodam że ćwiczę na siłowni 3razy w tyg. trening ACT na [...]

Witam! Siedze sobie przed kompem i mimo meczu (Polska - Francja) gdzies po głowie krążą mi ciągle wizje jak ułoże sobie kolejny cykl. Oto mój pomysł: 1-8 PRIMO - 200mg/e5d 1-5 WINKO - 30mg/ed 5-6 CLEN - (12333334444432) 9-10 CLEN - (12333334444432) i teraz pytania do cyklu: 1)Primke z Eurochem albo BD pewnie wezme jesli po testach (na was [...]

[...] po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to przy pierwszym podejściu wyciłem 50 kg 2 [...]

Płeć: mężczyzna Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej/wykorzystanie masy tłuszczowej na mięśniową Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 !!! :( Wzrost : 190 cm Cel treningowy : rzeźba ? , napewno spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 3 z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie , rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia , bieżnie itd itp Dieta : brak :( Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak ( moze [...]

[...] Bioprazol Renazol Omeoprazol blokery kwasu żołądkowego w skutkach uboczych tych lekow jest ginekomastia jak wiadomo nic przyjemnego dla kazdego faceta jak Mozna sie chronic przed Gyno na tych lekach i czy efekty zaczynajacego sie Gyno sa podobne do tych efektow co po SAA czyli swedzenie pieczenie spuchniete sutki itd .Jest ktos kto moglby [...]

[...] + warzywami obiad (14.00-15.00) - zróżnicowany, co drugi dzień ryż + chude mięsko + sałatki z warzyw itp. a tak to jakieś zupy (dajcie jakiś przykład dietetycznego obiadku) przed treningiem: (17.00-18.00) jabłko + inny owoc + SZKLANKA SOKU GREJPHRUTOWEGO (podobno ma jakieś właściwości spalające :P) po treningu: (19.00-20.00) jogurt owocowy [...]

[...] 3 stolki 3s Pompki z nogami w gorze z obciążeniem 3s Pompki z wyskokiem (pod sufit ) 2s Pompki japońskie 2s Wznosy baniaków bokiem w górę stojąc 3s Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3s Pompki szwedzkie 2s Wyciskanie francuskie 2s Pompki wasko 2s B: nogi plecy biceps Krzesełko 1,30min Przysiady 3s Kangurek 2s Wspięcia na palce 2s Drazek [...]

wiek: 22 lata waga: 71 wzrost: 167 Staż treningowy: Sporty walki od 6 lat, ćwiczenia wielostawowe, białko: około 170g, - resztę trzymam zależnie od tego czy robie wage na walki, jak nie to wp*****lam nadmiar kcal. cykle przebyte: ŻADNE Udałem się do endokrynologa z objawami: Ciągłe zmęczenie, słabe libido, mierna wytrzymałość seksualna czyli po [...]

[...] bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec sie wzwazylem;/) Licze na to ze pomozecie mi dobrac na ile mam chodzic treningow i najlepiej na jakie (dziennie),diete,cwiczenia dodatkowe i najlepiej jakbym sie [...]

[...] codziennie(6 razy w tygodniu) orbitrek 60 min, do tego dieta(samo zdrowe, lekkie nedzenie; duuuuzo wody), no i te tabletki Olimpu 2 dziennie tak jak w ulotce jedna rano przed sniadaniem i druga przed orbitrekiem. Do całości dodam jeszcze 2 razy w tygodniu brzuszki (według strony miesniebrzucha.pl) Myslicie, że ten plan przyniesie porządany [...]

[...] skrobia, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; melatonina. Zalecane porcjowanie Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą, przed pójściem spać. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie [...]

Witam oto regulamin który jest pprzestrzegany na mojej własnej siłownii. Regulamin Siłowni : 1.Udzielanie Się Jest Dopiero po 33cm W BICEPSIE. 2.Wchodzenie W Butach Zabronione. 3.Szatnia na łóżko. 4.Po treningu Odkładasz Ciężar na miejsce. 5.Nie Palić Papierosów. 6.Branie Omki Zabronione. 7.Meta Dozwolona i Kreatyna. 8.Wstęp Jedynie z własną wodą. [...]

[...] K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;70 K;514 Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -jabłko B; 1 T;0,4 [...]

[...] nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale odżywianie czy Tutaj) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do tych [...]

[...] konca 10 i poc cyklu jeszcze poltora tyg schodzilem z dawek.. Mam teraz: 100tab PHARMA DB 6 UGL 10mg 15tab tamoxifenu 20mg 12tab cloma Czy moge jechac z tamoxem od poczatku cyklu np 10 lub 5mg na noc przed snem i jak stosowac oslonki (Liv.52)? z kazda tab mety czy po kazdej tab odczekac jakis czas czy przed snem tylko?

[...] ui Posilek 75-90wegli plus mieso chude typu cycek itp I tak 2 razy w ciagi dnia dodatkowo po treningu 12ui 50carbo 20bcaa 15glutaminy 50izaloatu. Po 45min jak do domu wpadam jem 100ryzu i 250kuraka...na kolacje dobijam tluszcze rybami jajami itp.. Planuje przed treningiem 8ui dołożyć z carbo i kreatyna. Jak do tego dołożyć dnp? Pomoze ktos?

[...] jednorącz sztangielki w opadzie tułowia 12/10 Podciąganie na drążku 12/10 Nogi : Przysiady ze sztangielkami 12/10 Wykrok ze sztangielkami 12/10 Bicpes : Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami 12/10 Środa : Klatka : Wyciskanie na maszynie 12/10/8 Barki : Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 Triceps : Uginanie [...]